Forum Parkour - Lubin Strona Główna Parkour - Lubin
Forum Lubinskiego Parkouru
 
 FAQFAQ   SzukajSzukaj   UżytkownicyUżytkownicy   GrupyGrupy    GalerieGalerie   RejestracjaRejestracja 
 ProfilProfil   Zaloguj się, by sprawdzić wiadomościZaloguj się, by sprawdzić wiadomości   ZalogujZaloguj 

Moja rozgrzewka

 
Napisz nowy temat   Odpowiedz do tematu    Forum Parkour - Lubin Strona Główna -> Trening
Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat  
Autor Wiadomość
Jasiu
Moderator
Moderator



Dołączył: 04 Gru 2005
Posty: 21
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: LUBIN CITY

PostWysłany: Nie 11:46, 04 Gru 2005    Temat postu: Moja rozgrzewka

Ello. Chce przedstawic moja codzienna rozgrzewke. Na początku bieg na miejsce rozgrzewki. Puzniej machanie rekami (W przod, tyl, obiema naraz, raz jedna raz druga, na przemian - jedna w tyl jedna w przod) puzniej skipingi, puzniej 3 serie pompek po 10, 3 serie przysiadow po 25, wyskoki obunoz kolanami do klatki piersiowej no i na koncu skoki w przysiadzie po schodach. Hmmm. To chyba na tyle mojej rozgrzewki. Mam nadzieje ze sie komus przyda. Jak chcecie to komentujcie a jak nie to nie Oczko PZDR

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Seba




Dołączył: 04 Gru 2005
Posty: 21
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Lubin (Ustronie)

PostWysłany: Nie 15:05, 04 Gru 2005    Temat postu:

Bardzo dobry trening jak dla mnie. Ale przydało by się jeszcze jakieś małe rozciąganie Oczko

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
MethoD




Dołączył: 03 Gru 2005
Posty: 18
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/5

PostWysłany: Nie 22:40, 04 Gru 2005    Temat postu:

3 serie po 25 przysiadów to zdecydowanie za dużo...zmęczycie tak ważne mięśnie czworogłowe ud...Dalej pompki także uważam za zbędne ponieważ nie rozgrzewają mięśni a mają za zadanie je rzeźbić i wzmacniać.Może zamiast tego zróbcie kilka wieloskoków, przysiad łyżwiarski i skipy a b c. wymachy rąk jak najbardziej, więcej ćwiczeń naciągających wszystkie patrie mięśni(rąk, nóg i torsu), nie zapominajcie także o dłoniach i stawie skokowym ponieważ nie rozgrzanie go(z resztą jak innych mięśni) groźi kontuzją. nie pisze tego by zkrytykować wasze metody tylko zeby wam podpowiedzieć, bo ze sportem mam do czynienia nie od dzisiaj Usmiech pozdr. jak macie pytania walcie do mnie. z chęcią pomoge



BE FREE \m/-_-\m/


Post został pochwalony 0 razy

Ostatnio zmieniony przez MethoD dnia Pon 16:24, 05 Gru 2005, w całości zmieniany 1 raz
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Jasiu
Moderator
Moderator



Dołączył: 04 Gru 2005
Posty: 21
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: LUBIN CITY

PostWysłany: Pon 8:21, 05 Gru 2005    Temat postu:

Co do pompek i przysiadow - to z pewnoscia nie jest za duzo. Ja trenowalem 5 lat w pilke reczno profesjonalnie wiec wysilek dla mnie jest dopiero przy 3 godzinach biegania lub 5 seryjkami po 100 przysiadow Usmiech A co do stawow to poprostu zapomnialem dodac Usmiech PZDR

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
MethoD




Dołączył: 03 Gru 2005
Posty: 18
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/5

PostWysłany: Pon 16:23, 05 Gru 2005    Temat postu:

To, że trenowales x lat pilke ręczną nie jest ważną informacją dla tego działu. Rozumiem i wierze, że 3 serie po 25 przysiadów to dla Ciebie nic, jednakże biorąc pod uwagę cel działania tego forum zauważ, że nie wszyscy trenowali wyczynowo jakiś sport. Dla przecietnego zjadacza chleba zrobienie Twojej rozgrzewki a konkretnie przysiadów i pompek będzie zbyt męczące by móc poźniej cieszyc się FREE RUNNINGIEM wystarczająco długo. A co do tych 5 seryjek po 100 przysiadów to moge powiedziec, że to troche nieodpowiednie miejsce na pokazywanie swoich możliwości. W PARKOUR nie chodzi o popisywanie się przed innymi, chodzi o dopełnienie samego siebie:]. To nie tylko extremalna dyscyplina sportu, to także sposób na życie, to sposób na inne postrzganie otaczającej nas rzeczywistości, to sposób na poczucie się naprawde wolnym:) I tu tak naprawdę nie liczy się kto jest silniejszy czy wytrzymalszy...tu liczy się styli umiejetności jakie reprezentujesz...Nie mówie tego chcąc Cie uraźić ale pamiętaj:) uważaj co piszesz bo od tego może zależeć czyjeś zdrowie:)


POZDR
________________
BE FREE \m/-_-\m/


Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Hitch
Administrator
Administrator



Dołączył: 03 Gru 2005
Posty: 43
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: z Lubina

PostWysłany: Wto 18:57, 06 Gru 2005    Temat postu:

Wiecie co wam powiem :P Method to jest poprostu propozycja trening a nie ze jak tego niezrobisz to "umrzesz" :P jak ktos chce to moze skorzystac z tej propozycji treningu a jak jest zbyt meczacy a styl treningu mu sie podoba to poprostu zmniejsza ilosc przysiadow i pompek:P to by bylo na tyle :P

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Wyświetl posty z ostatnich:   
Napisz nowy temat   Odpowiedz do tematu    Forum Parkour - Lubin Strona Główna -> Trening Wszystkie czasy w strefie EET (Europa)
Strona 1 z 1

 
Skocz do:  
Możesz pisać nowe tematy
Możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach


fora.pl - załóż własne forum dyskusyjne za darmo
Powered by phpBB © 2001, 2005 phpBB Group
Regulamin